طرق صحية للتعامل مع التوتر

هل شعرت من قبل بالكثير من الضغط النفسي والعقلي؟ هل شعرت يومًا أن الأشياء لا تسير على ما يرام أو أن الحياة لا تسير في الاتجاه الصحيح؟ بالتأكيد هذا هو الضغط !!

حسنًا ، يتأقلم معظمنا هذه الأيام مع الحياة اليومية التي تختلف عما كانت عليه من قبل ، خاصة عندما أتذكر أيام طفولتي! لقد أصبحت الأمور سريعة جدًا ومتغيرة باستمرار لدرجة أن التعامل مع الحياة على أساس يومي أصبح مرهقًا للغاية. سواء كان الوفاء بالمواعيد النهائية ، أو التوقعات منا أو بالنسبة للبعض الذي يمكن أن يكون شغفًا ، دعنا نقول أن مجرد الطهي يؤدي إلى التوتر.

الإجهاد مفيد في بعض الأحيان عندما يساعدنا في تطوير المهارات للتعامل مع المواقف المماثلة ، وبالتالي يجعلنا أقوياء بما يكفي للتعامل مع المواقف أو المشكلات السيئة في الحياة ، ولكن ليس من الجيد أن يمنعنا من الاعتناء بأنفسنا. يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية وينتج عنها أعراض يمكن أن تكون عاطفية أو جسدية.

وتشمل هذه الصدمة ، والخدر ، والبكاء ، والغضب ، والشعور بالذنب ، والوحدة ، والنوم كثيرًا أو قليلًا ، وقلة الأكل ، والصداع ، وآلام الظهر ، والتدخين ، وتعاطي المخدرات. الآن يعاني العديد من الطلاب في اليوم من الإجهاد ، ونواجه العديد من حالات الانتحار التي تزداد جميعها نتيجة للحياة المجهدة ، وقد يكون ذلك ضغوطًا من الدراسات والعلاقات وتوقعات الآباء وما إلى ذلك.

 كيف تتكيف مع التوتر؟

هناك طرق معينة للتعامل مع التوتر!

1. شارك: الخطوة الأولى والأولى هي مشاركة مشاكلك مع من تشعر بالراحة مع الأصدقاء والعائلة ، وإذا لم يكن لديك أي شخص لمشاركته مع استشر طبيبًا أو مستشارًا
2. لا إساءة: تجنب تناول الأشياء التي يمكن أن تؤذيك أكثر من المخدرات والكحول.
3. الصحة أولاً: اعتني بنفسك - تناول طعامًا صحيًا ، ومارس الرياضة يوميًا ، واحصل على قسط من الراحة ، وخذ قسطًا جيدًا من النوم.
4.  تشتهر اليوغا ، التأمل بالتخفيف من التوتر.

طرق التعامل مع الضغط النفسي للشباب / رواد المدارس

1. النقطة الأولى هي أن الآباء لا يضغطون على أطفالك لتحقيق أحلامهم ، وبدلاً من ذلك شجعهم على فعل ما يريدون تحقيقه.
2. شارك مشاكلك مع أولياء الأمور ، فهم أفضل أصدقائنا والوحيدة ، وسوف يدعموننا في المواقف الصعبة.
3. لا تجلس في المنزل فقط وتشعر بالقلق اذهب للخارج واستمتع مع الأصدقاء.
4. امنح نفسك استراحة من الدراسة / العمل ، إذا كنت لا تشعر بالرضا.

"لكي تكون بطلاً ، عليك أن تتعلم التعامل مع التوتر والضغط. لكن إذا كنت مستعدًا عقليًا وجسديًا ، فلا داعي للقلق ''.