رمضان 2019

"عسى أن تبقى روح رمضان في قلوبنا وتنير أرواحنا من الداخل!"

أضواء متوهجة شوارع مزينة بالزخارف !! اللطف في كل زاوية ، بركاته في كل مكان. حلويات متنوعة ، تمر ، فطائر ووجبات فخمة يسيل لها اللعاب حق !!! كلما كنت أتذكر تلك الأيام عندما كنت أزور منزل صديقي قبل رمضان

الاستعدادات التي اعتادت أمّي أن تفعلها من إعداد أطباق متنوعة إلى دعوة الأصدقاء والأقارب للإفطار ، وعندما يبدأ شهر رمضان ، تجمع العائلة والأصدقاء والأقارب كل يوم في منزلها. لم يكن الإفطار أقل من احتفال.

رمضان كما نعلم جميعًا هو شهر مقدس ينتظره جميع المسلمين ويعرف باسم شهر العطاء وشهر الصوم.

إنه شهر يساعدنا على تنقية أرواحنا وتقريبنا إلى الله.

الان متى نحتفل برمضان ؟؟

تتغير التواريخ سنويًا لأنه يتم تحديدها بواسطة القمر الجديد. يستمر الشهر الكريم لمدة 30 يومًا.

ما هو الإفطار والسحور ؟؟

الإفطار بعد غروب الشمس هو الإفطار. في الإفطار بشكل عام ، تجلس الأسرة بأكملها معًا وتتناول الطعام مما يجعله أكثر تميزًا ومتعة. يمكن أن يكون تجمعًا كبيرًا أيضًا. يبدأ بالتمر والماء. ثم

السحور أو السحور هي الوجبة قبل شروق الشمس.

يساعدك الحفاظ على صحة جسمك وعقلك خلال شهر رمضان على مراقبة الصيام - كيف يمكنك القيام بذلك ، فيما يلي ما يجب عليك اتباعه أثناء الصيام.

افعل

1. "إلى جانب تناول وجبات الإفطار والسحور الصحية ، من المهم جدًا ترطيب الجسم جيدًا خلال ساعات عدم الصيام" ، كما تقول الدكتورة وفاء عايش ، مديرة التغذية العلاجية ، وهيئة الصحة بدبي. "إن تضمين الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي والبقاء في الداخل - خاصة عندما تكون الشمس في السماء - يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من الجفاف أثناء الصيام." لذا ، اختر النوع المناسب من الطعام.

2. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل منتجات الألبان ولكن يجب أن يكون محتوى الدهون منخفضًا والبقوليات أيضًا ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

3. حافظ على لياقتك - حاول القيام بتمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة للحفاظ على صحتك العامة.

4- ابق رطبًا في غير أوقات الصيام. اشرب كمية جيدة من الماء لمنع الجفاف

لا

1- عندما يحين وقت الإفطار ، تجنب تناول الأطعمة الدهنية على شكل كعك ووجبات خفيفة ولذيذة وكافيين.

2. تجنب الإفراط في تناول الطعام. في الإفطار ، كل كما تأكل خلال الأيام العادية لوجبة واحدة.

3. لا تفوت فرصة النوم - خذ قسطًا كافيًا من النوم لتحافظ عليه طوال اليوم.

أتمنى لكم آمنة وسعيدة جدا في رمضان !!!!!